ボイトレ前には食事をしない!

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ボイトレ前にはコンディションを整えよう

ボイストレーニングをする前に気をつけていることはありますか?

ストレッチや簡単な発声練習をしてから、ボイストレーニングをはじめる方もいるとは思います。
それは喉を健康に保つためにも、効率的な練習をするためにも大切なことです。
今回はストレッチや発声練習の前の段階の話をしたいと思います。

ボイストレーニングをするときには、その前の段階からある程度の準備をしておく必要があるのです。

歌うときにアルコールはNG

「お酒を飲むことはいけません。」
さすがにお酒を飲んでボイトレをする人はいないでしょう。

アルコールは声帯の水分を奪ってしまいます。
お酒は100%アルコールではなく、水分と混ざってできています。
しかし、その水分量以上の水分が消費されてしまいます。
お酒を飲むとトイレに行く回数が増えることでもわかりますね。

喉の乾燥は、歌手にとって最も避けたいことの一つです。

ちなみに少量のアルコールならば、体は対処できるそうです。

お腹一杯食べない

アルコールは飲まなくても、「ご飯を食べた後にボイトレを始める人」はいるのではないでしょうか?

食事をすると消化をするために身体が働きます。
とてもじゃありませんが、ベストのコンディションでは歌えません。

しかし食事をとらなければいけない状況はあると思います。
そのときは、決してお腹いっぱい食べないようにしてください。

あまり気を使ったことのない方は、「お腹一杯食べた後の声の状態」と「いつもの自分の声」を実際に比べてみてください。
経験してみれば、その大切さがわかると思います。

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お気に入りの食事を見つけよう

「糖分はチョコ等より果物などの天然の糖が良い」
※糖分を消化するときには、多くのエネルギーを必要とするため獲りすぎには注意が必要だそうです。

「焼いたものより生のほうが消化に良い」
※豚、牛、鳥の生肉はめったにありませんので、生肉といえば生魚でしょうか。

「ご飯・肉の複数の組み合わせより、ご飯単品or肉単品のほうが消火にエネルギーを使わない」
※本番前は具なしパスタのみという有名歌手もいます。

など食事においては様々なことが言われています。
専門家ではありませんのでベストの食事方法をお勧めすることはできませんが、色々試してみてご自分に合った食事を見つけてみてください。

ちなみに歌う観点から考えると、水分をとるときは「ジュースやお茶より水」のほうが良いそうです。

ボイトレでは身体の状態も整えよう。

もう一点注意点があります。

身体のコンディションが良い状態で、ボイトレを始めましょう。

身体が寝ている状態だと声が出ないのは、皆さん理解していると思います。
しかし、疲れていても同様に声は出ません。

「運動をし過ぎたり」、「疲れをため過ぎたり」しないようにしましょう。

特にレッスン前は、
「お腹いっぱい食べないこと。」
「運動をし過ぎないこと。」
をお勧めします。

せっかく習うのなら、当然大きな収穫を得たいですよね!

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